賴燕花的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

亮哲護愛女 16歲才准交男友！

: 韓國男星馬東石在新片「冠軍大叔」再展魅力，挑戰腕力比賽，熱血又動人。台灣型男帥爸亮哲帶著兩個女兒為「冠軍大叔」站台，坦言對此片頗為期待，自己在孩子面前也會賣力爭取榮譽，看到預告中的片段，非常感同身受。

亮哲雖然已是兩個孩子的爸，多年維持的健身習慣，讓他體態傲人，不輸未婚男性。他笑言女兒們到16歲才准交男朋友，在此之前自己會努力維持體格，讓女兒們擇友有高標準，順便給有意追求的男孩們壓力。女兒們是亮哲的心肝寶貝，每次拍戲需要掉眼淚，他只要一想到她們長大要出嫁、披上白紗就會紅了眼眶。他們一家都是火象星座，女兒們不但活潑也有表演慾，去別人家的婚禮還會跑上台自顧自地唱歌，一看到新娘丟捧花也跟著去搶，讓他好氣又好笑，趕忙阻止：「妳們現在才幾歲？」

在「冠軍大叔」中馬東石為了詮釋腕力比賽選手，練出20吋的臂肌，亮哲打趣表示跟自己的大腿差不多粗，很佩服他為拍戲的犧牲。亮哲為了維持運動習慣，有時也累到想放棄，想知道幹嘛這樣苦自己？但也還是沒偷懶。雖然現在一些深層運動傷害還是如影隨形，亮哲學習與之和平共處，不過想到要拍寫真集那時的魔鬼鍛鍊太過辛苦，直呼：「沒有下一次了。」

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三酸甘油酯跟膽固醇一樣嗎？正常值範圍落在哪裡？

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【早安健康／黃雅芬報導】大家俗稱的「血油」，大部分的人會以為是膽固醇，其實還有一種血脂肪--三酸甘油酯容易被大家忽略，三酸甘油酯高可能引發肥胖或心血管、動脈硬化、胰臟炎等疾病。不可輕忽。

三酸甘油酯是什麼？

定義：三酸甘油酯又叫中性脂肪，是人體中最常見的血脂肪。
三酸甘油酯又叫中性脂肪，是人體內的一種脂肪，日常食物中也有，來自油脂、蛋白質或碳水化合物的熱量。當吃進去的熱量超過身體所需時，沒有被立即消耗掉的部份就會轉換成三酸甘油酯，儲存在脂肪細胞中作為備用能量，通常存在於身體的皮下脂肪 。

三酸甘油酯、膽固醇與血脂的關係

迷思：膽固醇正常不代表血脂肪正常，三酸甘油酯可能是造成血脂高的原因。
膽固醇約2/3由肝臟製造，1/3是飲食造成的；而三酸甘油酯過高則和吃太甜、遺傳、代謝有關。

三酸甘油酯正常值

三酸甘油酯的正常值與年齡有關：
年齡 標準值
20-25歲 120mg/dl
26-29歲 140mg/dl
30-39歲 150mg/dl
40-49歲 160mg/dl
50歲以上 190mg/dl
三酸甘油脂高是罹患動脈粥狀硬化、心血管疾病、腦中風的高危險群；
>1000 mg/dl，易得急性胰臟炎，若不積極控制，甚至有可能發展成胰臟癌。

三酸甘油酯過高原因

誘因：高熱量、吃太甜、過胖、不運動
三酸甘油酯過高除了遺傳或某些內分泌疾病引起，現代人的飲食生活習慣也是影響三酸甘油酯高的原因，包括：1.肥胖。2.攝取過多高熱量，如：酒精和糖分過高的食物。3.不運動。

三酸甘油酯幾乎無自覺症狀

症狀：幾乎無自覺症狀
三酸甘油酯增加而引發高血脂症時，幾乎不會有什麼自覺症狀，少數過高數值可能會產生急、慢性胰臟炎。

糖尿病、愛喝酒，三酸甘油酯過高

高危險群：糖尿病、嗜酒習慣的人
很多糖尿病朋友與嗜酒習慣的人都會有三酸甘油酯升高的情況，當糖尿病控制好或戒酒時，才會降低三酸甘油酯。

三酸甘油酯過高的飲食調養重點

預防：戒酒、少吃甜食、避免不必要油脂攝取、增加 Omega-3的攝取
1.戒酒：經常喝酒或是酗酒的人，幾乎三酸甘油酯濃度皆會過高。
2.少吃甜食：糖或是醣類都可在肝臟內轉化為三酸甘油酯，提高三酸甘油酯的濃度。飲食中少喝含糖果汁或是糕點類的食品，多吃含有豐富纖維的全穀類食物或是蔬菜。
3.避免不必要的油脂攝取：避免油炸、油酥；烹調採取蒸、水煮、涼拌或是低油的烹調。
4. 飲食中增加 Omega-3不飽和脂肪酸的攝取：含Omega-3脂肪酸的魚以深海魚居多，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等，每週至少有二餐吃到此類，才能滿足身體需求。

三酸甘油酯過高的併發症

併發症：
過高的三酸甘油酯會引發急性胰臟炎、心血管疾病、腦中風。

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